Instagram Reels 尺寸指南 (2026)

Instagram Reels 使用 9:16 竖屏比例，分辨率为 1080×1920 像素。与 Stories 比例相同，但 Reels 有不同的显示场景需要注意。

在 Reels 标签页中，视频以 9:16 全屏播放。但在主信息流中，Instagram 会裁剪为 4:5 (1080×1350)，上下各约裁掉 285 像素。

安全区域规则：将所有关键内容——文字、人脸、产品——保持在中间 1080×1350 区域内。外围边缘是出血区，全屏时显示但在信息流中消失。

封面图出现在个人主页网格和搜索结果中，是 Reel 的第一印象。

上传自定义封面。不要使用视频中的随机帧。设计一个 1080×1920 的封面，带有清晰的标题或吸引语，能大幅提高点击率。

主页网格裁剪：在个人主页上，Reel 封面显示为 1:1 正方形 (1080×1080)，从中心裁剪。将标题文字和关键视觉元素放在中心方形区域内。

文字位置：避免顶部 200px（Instagram 显示相机图标和音频信息）和底部 300px（显示字幕、点赞和分享按钮）。文字应放在画面中间 60% 的区域。

宽高比错误。上传 16:9 横屏视频会导致视频很小，上下出现大黑条。始终以 9:16 拍摄或裁剪。

分辨率太低。宽度低于 720px 的视频在现代手机上明显模糊。始终以 1080px 宽度导出。Instagram 会缩小更高分辨率，但不会放大。

忽略信息流裁剪。Reel 顶部和底部的文字在信息流（4:5 裁剪）中不会显示。如果行动号召在出血区，大多数观众永远看不到。

封面图太大。大型 PNG 封面可能上传失败或被压缩后变模糊。使用 JPEG 85% 质量，1MB 以下。

前 1-2 秒抓住注意力。算法衡量观看时长。如果观众立即滑过，Reel 不会被推荐。把最有趣的画面放在最前面。

善用文字叠加。许多用户静音观看。添加字幕或要点作为文字叠加，但保持在安全区域内（中间 1080×1350）。

统一封面设计。使用模板设计 Reel 封面，让主页网格看起来统一协调，建立品牌识别度。

导出设置：H.264 编码，30fps，1080×1920，码率约 10-15 Mbps。